RESPIRA


TRUCOS FÁCILES PARA ALIVIAR LA TENSIÓN CERVICAL Y DORSAL             

AUMENTO DE LA AFLUENCIA DE JÓVENES EN LAS CONSULTAS DE FISIOTERAPIA POR CONTRACTURAS EN ZONA CERVICAL Y ESPALDA

A medida que la esperanza de vida aumenta, paradójicamente las contracturas de toda la zona dorsal también,  produciéndose cada vez en personas mas jóvenes.

Entre las causas que principales están:

  • El estrés de la propia sociedad competitiva
  • Niños muy responsables con alto nivel de exigencia (propia,externa)
  • La maternidad tras años de autonomía sumada al trabajo laboral
  • Maternidades tardías
  • Adultos con alto nivel de exigencia (propia,externa)
  • Ansiedades, preocupaciones...
  • Pérdidas

A lo que debemos sumar:

  • Malas posturas prolongadas
  • Horas delante de un ordenador
  • Uso excesivo móvil
  • Sofás (mal uso)
  • Alimentación desordenada
  • Falta de ejercicio físico

Llega un momento que respiramos para sobrevivir, pequeñas respiraciones sin cambiar correctamente el volumen de aire vital, aumentando el residual como si "al poner gasolina en el depósito gastamos 5 litros y lo volvemos a llenar y así sucesivamente. Llega un momento en que el depósito y la gasolina están sucios" lo mismo ocurre con la calidad del oxigeno que llega a nuestros tejidos, es de mala calidad que sumado a todo lo anterior expuesto facilita la formación de contracturas.

SI TE SIENTES IDENTIFICADO/A ???                         TRUCOS FÁCILES Y RÁPIDOS

         RESPIRA,  Por lo menos 3 veces al día respira profundamente cambiando todo el volumen vital de tus pulmones, GRAN inspiración y GRAN Espiración

                   BUENA POSTURA EN DISTINTAS ACTIVIDADES.

                              RECOLOCACIÓN POSTURAL. Media rotación hacia atrás de los hombros, baja las escápulas, cabeza sobre los hombros y yergue el cuerpo.

                                             ESTIRA. No estés sentado mas de 2 horas seguidas, muévete y realiza algún estiramientos.

                                                              COME FRUTA E HIDRÁTATE BIEN

 

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